Quiche sans complexe Dukan (pp)
Comme j’ai pu le voir dans vos votes et dans vos commentaires, une grande majorité d’entre vous serait donc intéréssée par des recettes Dukan.
Ici, je vous propose une délicieuse quiche sans complexe Dukan. Je dis bien délicieuse, parole d’une testeuse. Cette quiche peut être déguster lors de la phase d’attaque pp (protéines pures). J’ai apprécié son temps de préparation en un temps record, mais surtout son goût.
Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 20 min
Ingrédients pour 2 personnes:
6 c. à soupe de fromage blanc 0%
3 oeufs battus en omelette
2 tranches de jambon de dinde ou poulet coupées en petits morceaux
1/2 oignon haché (pas mis)
1 pincée de noix de muscade
sel, poivre (pour moi, il est inutile de saler)
Préparation de la quiche:
1/ Préchauffez votre four à 240°C.
Mélangez tous les ingrédients.
2/ Mettez dans un moule en silicone ou un plat à tarte légèrement huilé et enfournez pendant 20 min.
Alors, qu’en dîtes-vous? N’a-t-elle pas l’air savoureuse cette quiche Dukan?
